PLAN DE RECUPERACIÓN DE SEPTIEMBRE
CRITERIOS DE LA PRUEBA DE SEPTIEMBRE
APUNTES
3ª EVALUACIÓN
A partir de ahora, empezaremos a trabajar con contenidos de la última evaluación. Yo seguiré enviando trabajo para hacer de forma autónoma. Si necesitáis ayuda, tenéis alguna duda o alguna sugerencia de contenido o de forma de darlo, por favor, enviadme un "remind" o un mensaje a mi correo. Trabajaremos las habilidades gimnásticas, la flexibilidad, las danzas del mundo y un poquito de atletismo.
Además, siempre podéis ir haciendo la actividad física de la pestaña de VÍDEOS o los retos que os propongo, como el que aparece entre la 2ª y 3ª tarea.
15ª TAREA: Terminamos midiéndonos de nuevo la Flexibilidad, tras haber completado el programa de 5 semanas de ejercicios para la mejora de la Higiene Postural. En la misma presentación, encontrarás el enlace para enviarme los datos a través de un cuestionario online.
PLAZO DE REALIZACIÓN:
14ª TAREA: Comenzamos la 5ª y última semana del programa de Higiene Postural. El proceso es el mismo que en las semanas anteriores, pero los ejercicios son diferentes. Entra en la siguiente presentación para conocer qué tipo de ejercicios hay que realizar esta semana para mejorar tu "postura". Lee y escucha con atención toda la información y realiza los ejercicios del programa según los resultados obtenidos en el Test del EPR (5ª tarea). Si tienes una flexibilidad de cadera normal, debes realizarlos 3 veces a la semana. Si tienes un acortamiento isquiosural de grado 1, debes realizarlos 5 días a la semana. Si tienes un acortamiento isquiosural de grado 2, debes realizarlos los 7 días de la semana, pero como tienes que enviar los resultados del Test de Flexibilidad nuevamente antes del viernes 12 de junio a las 14:00 horas, te quedarían dos días para completar el programa. Tendrás que hacerte una foto o vídeo muy corto (máximo 10 MB) realizando cada uno de los ejercicios del programa. Dentro de la presentación del programa de Higiene Postural (en el punto 5. Evaluación) encontrarás el enlace del formulario para subir tus fotos y/o vídeos.
PLAZO DE REALIZACIÓN: ABIERTO para la semana del 8 al 12 de junio (hasta las 14:00 horas). CERRADA
13ª TAREA: Aquí te dejo otro breakout sobre ejercicios para mejorar tu técnica de carrera. ¿Estás preparado para jugar y encontrar el código secreto? Adelante, entra en la siguiente presentación y cuando consigas resolver el código secreto, aparecerá el enlace al cuestionario en el que tienes que subir los vídeos de los ejercicios a practicar para mejorar tu técnica de carrera (máximo 10MB), y unas preguntitas sobre la técnica de carrera. ¿A qué esperas? Por si hubiese algún problema y no consigues resolver el código, pincha AQUÍ para acceder al cuestionario.
PLAZO DE REALIZACIÓN: Desde el miércoles 3 hasta el jueves 11 de junio. CERRADA
12ª TAREA: Comenzamos la 4ª semana del programa de Higiene Postural. El proceso es el mismo que en las semanas anteriores, pero los ejercicios son diferentes. Entra en la siguiente presentación para conocer qué tipo de ejercicios hay que realizar esta semana para mejorar tu "postura". Lee y escucha con atención toda la información y realiza los ejercicios del programa según los resultados obtenidos en el Test del EPR (5ª tarea). Si tienes una flexibilidad de cadera normal, debes realizarlos 3 veces a la semana. Si tienes un acortamiento isquiosural de grado 1, debes realizarlos 5 días a la semana. Si tienes un acortamiento isquiosural de grado 2, debes realizarlos los 7 días de la semana. Tendrás que hacerte una foto o vídeo muy corto (máximo 10 MB) realizando cada uno de los ejercicios del programa. Dentro de la presentación del programa de Higiene Postural (en el punto 5. Evaluación) encontrarás el enlace del formulario para subir tus fotos y/o vídeos.
PLAZO DE REALIZACIÓN:
11ª TAREA: ¿Sabéis lo que es un breakout? Pues os he preparado un breakout sobre técnica de carrera. ¿Estás preparado para jugar y encontrar el código secreto? Adelante, entra en la siguiente presentación y cuando consigas resolver el código secreto, aparecerá el enlace al cuestionario en el que tienes que subir un vídeo de ti mismo corriendo, dando al menos dos pasos (máximo 10MB), y unas preguntitas sobre la técnica de carrera. ¿A qué esperas? Por si hubiese algún problema y no consigues resolver el código, pincha AQUÍ para acceder al cuestionario.
PLAZO DE REALIZACIÓN:
10ª TAREA: Comenzamos la 3ª semana del programa de Higiene Postural. El proceso es el mismo que en las semanas anteriores, pero los ejercicios son diferentes. Entra en la siguiente presentación para conocer qué tipo de ejercicios hay que realizar esta semana para mejorar tu "postura". Lee y escucha con atención toda la información y realiza los ejercicios del programa según los resultados obtenidos en el Test del EPR (5ª tarea). Si tienes una flexibilidad de cadera normal, debes realizarlos 3 veces a la semana. Si tienes un acortamiento isquiosural de grado 1, debes realizarlos 5 días a la semana. Si tienes un acortamiento isquiosural de grado 2, debes realizarlos los 7 días de la semana. Tendrás que hacerte una foto o vídeo muy corto (máximo 10 MB) realizando cada uno de los ejercicios del programa. Dentro de la presentación del programa de Higiene Postural (en el punto 5. Evaluación) encontrarás el enlace del formulario para subir tus fotos y/o vídeos.
PLAZO DE REALIZACIÓN:
9ª TAREA: Seguimos con las Danzas del Mundo. La segunda danza que os propongo es una danza de Francia, se llama "Branle". En la siguiente infografía se explica cómo es la danza. En ella encontraréis el enlace para ver el vídeo de la danza y otro enlace (símbolo de la nota musical) para descargaros el audio de la danza. ¿Qué tenéis que hacer? Cambiar la parte B de la danza en grupos de 4, preferiblemente (también puede ser de menos personas o, incluso, individual) y bailarla online, haciendo un vídeo-montaje y enviarlo a mi correo electrónico.
PLAZO DE REALIZACIÓN:
8ª TAREA: Comenzamos la 2ª semana del programa de Higiene Postural. El proceso es el mismo que la 1ª semana, pero los ejercicios son diferentes. Entra en la siguiente presentación para conocer qué tipo de ejercicios hay que realizar esta semana para mejorar tu "postura". Lee y escucha con atención toda la información y realiza los ejercicios del programa según los resultados obtenidos en el Test del EPR (5ª tarea). Si tienes una flexibilidad de cadera normal, debes realizarlos 3 veces a la semana. Si tienes un acortamiento isquiosural de grado 1, debes realizarlos 5 días a la semana. Si tienes un acortamiento isquiosural de grado 2, debes realizarlos los 7 días de la semana. Tendrás que hacerte una foto o vídeo (máximo 10 MB) realizando cada uno de los ejercicios del programa. Dentro de la presentación del programa de Higiene Postural (en el punto 5. Evaluación) encontrarás el enlace del formulario para subir tus fotos y/o vídeos.
PLAZO DE REALIZACIÓN:
7ª TAREA: Empezamos con la 1ª semana del programa de Higiene Postural. Antes, debes haber medido tu flexibilidad en ambas caderas (5ª tarea). Entra en la siguiente presentación para conocer en qué consiste la "Higiene Postural" y qué tipo de ejercicios vamos a realizar las siguientes 6 semanas para mejorar nuestra "postura" y por qué se hacen estos ejercicios. Lee con atención toda la información, encontrarás el sentido a lo que vas a hacer, y realiza los ejercicios del programa según los resultados obtenidos en el Test del EPR (5ª tarea). Tendrás que hacerte una foto o vídeo (máximo 10 MB) realizando cada uno de los ejercicios del programa. Dentro de la presentación del programa de Higiene Postural (en el punto 7. Evaluación) encontrarás el enlace del formulario para subir tus fotos y/o vídeos.
PLAZO DE REALIZACIÓN:
6ª TAREA: Empezamos con las Danzas del Mundo. La primera danza que os propongo es una danza de Dinamarca, se llama "Siete Saltos". En la siguiente infografía se explica cómo es la danza y aparece un enlace para ver el vídeo de la danza. ¿Qué tenéis que hacer? Cambiar la parte B de la danza en grupos de 4 y bailarla online, haciendo un vídeo montaje y enviarlo a mi correo electrónico. En el icono de la nota musical de la infografía también encontraréis el enlace para descargaros el audio de la danza.
PLAZO DE REALIZACIÓN:
5ª TAREA: Empezamos con la Flexibilidad. Entra en la siguiente presentación para conocer un poquito más sobre la flexibilidad y realiza el Test que se explica. Sigue atentamente los pasos. En la misma presentación, encontrarás el enlace para enviarme los datos a través de un cuestionario online (está en la antepenúltima página).
PLAZO DE REALIZACIÓN:
4ª TAREA: Seguimos trabajando las habilidades gimnásticas, sólo si tienes los medios necesarios y las condiciones de seguridad a tu alrededor para poder realizarlas. ¡Ahora nos toca el equilibrio invertido, vamos, el "pino" de toda la vida! En la siguiente presentación, encontrarás toda la explicación y los ejercicios para su progresión. No te saltes ninguno y realízalos solo si te sientes seguro de ello. Practica las veces que sea necesario y una vez te salga, grábate realizando una repetición completa del equilibrio invertido. Mientras te visualizas a tí mismo/a, debes rellenar la lista que te pongo en el siguiente enlace ENLACE AL CUESTIONARIO para que puedas comprobar por tí mismo/a que haces el gesto correctamente. Después de rellenar el cuestionario, envíame el vídeo a mi dirección de correo electrónico.
PLAZO DE REALIZACIÓN:
3ª TAREA: Vamos a empezar a trabajar las habilidades gimnásticas, sólo si tienes los medios necesarios y las condiciones de seguridad a tu alrededor para poder realizarlas. ¡Empezamos con el volteo delante! En la siguiente presentación, encontrarás toda la explicación y los ejercicios para su progresión. No te saltes ninguno y realízalos solo si te sientes seguro de ello. Practica las veces que sea necesario y una vez te salga, grábate realizando una voltereta completa. Mientras te visualizas a tí mismo/a, debes rellenar la lista que te pongo en el siguiente enlace ENLACE AL CUESTIONARIO, para que puedas comprobar por tí mismo/a que haces el gesto correctamente. Después de rellenar el cuestionario, envíame el vídeo a mi dirección de correo electrónico.
RETO: Aquí tienes un reto para el que vas a necesitar tu móvil o tableta. Debes tener una buena conexión wifi para poder ver los vídeos de los ejercicios. A ver si eres capaz de conseguir encontrar en la pantalla de tu dispositivo el ICONO que es diferente al resto mientras realizas los ejercicios que te propongo. Te lo explico en la presentación.
PLAZO DE REALIZACIÓN: ABIERTO hasta nuevo aviso. Esta tarea se cerrará el día 7 de junio. CERRADA
PLAZO DE REALIZACIÓN: ¡Las veces que quieras, hasta cuando quieras!
2ª TAREA: En clase hemos llevado a cabo un programa de entrenamiento de la fuerza-resistencia. Los ejercicios que practicamos eran saludables, porque cumplían unos criterios. ¿Te acuerdas? Aquí hago un recordatorio de esos criterios explicados en clase y que aplicasteis en el circuito y registrasteis en una ficha. Accede a la presentación, pinchando sobre el título: "Higiene Postural en Ejercicios de Fuerza". Después de leerlo y entenderlo, contesta a las preguntas del siguiente cuestionario. Para poder acceder al cuestionario, primero tienes que iniciar sesión en el acceso más abajo.
PLAZO DE REALIZACIÓN: Desde el lunes 23 al miércoles 25 de marzo a las 14:00 horas. ABIERTO EL PLAZO NUEVAMENTE. Esta tarea se cerrará el día 11 de junio. CERRADA
1ª TAREA: Aquí tienes la teoría del Tema de Fuerza que hemos trabajado durante este trimestre de manera práctica. Después de leerlo y entenderlo, contesta a las preguntas del siguiente cuestionario. Para poder acceder al cuestionario, primero tienes que iniciar sesión en el acceso más abajo.
PLAZO DE REALIZACIÓN: Desde el lunes 16 al domingo 22 de marzo. ABIERTO EL PLAZO NUEVAMENTE. Esta tarea se cerrará el día 11 de junio. CERRADA
